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仰向けに寝転んで、手を上(頭の方)にして何かしっかりしたものをつかみます。
その状態で足を浮かせて数字を書きます。
ひざを伸ばして大きく大きく書きましょう。
1、2、3、4、5…10は1と0なのでしんどいですよ-。

普通の腹筋と違って色んな部位の腹筋を使うので、効果的に筋肉をつけることができます。
30まで一気にいける頃には腹筋が割れてますよ♪
ぜひおためしあれ。